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Tribulus Terrestris e la sua azione sul recupero muscolare dopo lo sforzo fisico
Introduzione
Il mondo dello sport è caratterizzato da una costante ricerca di metodi e sostanze che possano migliorare le prestazioni atletiche. Tra le molte sostanze utilizzate, una delle più discusse e studiate è il Tribulus Terrestris. Questa pianta, originaria dell’Europa e dell’Asia, è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per le sue proprietà benefiche. Negli ultimi anni, è diventata sempre più popolare tra gli atleti per il suo potenziale effetto sul recupero muscolare dopo lo sforzo fisico. In questo articolo, esploreremo il Tribulus Terrestris e la sua azione sul recupero muscolare, analizzando i dati scientifici e le evidenze a supporto di questa teoria.
Pharmacokinetic e Pharmacodynamic del Tribulus Terrestris
Prima di esaminare l’effetto del Tribulus Terrestris sul recupero muscolare, è importante comprendere la sua farmacocinetica e farmacodinamica. La farmacocinetica si riferisce al modo in cui il corpo assorbe, metabolizza e elimina una sostanza, mentre la farmacodinamica si riferisce agli effetti di una sostanza sul corpo.
Il Tribulus Terrestris contiene diversi composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi e alcaloidi. Le saponine sono considerate il principale componente attivo della pianta e sono state studiate per i loro effetti sul sistema endocrino e sul metabolismo. In particolare, le saponine del Tribulus Terrestris sono state associate all’aumento dei livelli di testosterone e all’attivazione dei recettori degli androgeni (Wang et al., 2017).
Una volta assunto, il Tribulus Terrestris viene rapidamente assorbito dal tratto gastrointestinale e raggiunge il picco di concentrazione nel sangue entro 1-2 ore (Gauthaman et al., 2002). Successivamente, viene metabolizzato dal fegato e escreto principalmente attraverso le urine.
Effetto del Tribulus Terrestris sul recupero muscolare
Uno dei principali motivi per cui gli atleti utilizzano il Tribulus Terrestris è la sua potenziale azione sul recupero muscolare dopo lo sforzo fisico. Lo sforzo fisico intenso può causare danni muscolari e infiammazione, che possono portare a una riduzione delle prestazioni e a un aumento del tempo di recupero. Pertanto, è importante per gli atleti ridurre al minimo questi effetti negativi e accelerare il processo di recupero.
Uno studio condotto su atleti di resistenza ha dimostrato che l’assunzione di Tribulus Terrestris per 8 settimane ha portato a una riduzione dei livelli di creatinina e diastasi, due indicatori di danno muscolare (Rogerson et al., 2007). Inoltre, è stato osservato un aumento dei livelli di testosterone e dell’attività degli enzimi antiossidanti, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e promuovere il recupero muscolare.
Un altro studio ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris sull’infiammazione muscolare dopo l’esercizio fisico. I partecipanti hanno assunto 450 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 21 giorni e sono stati sottoposti a un test di esercizio fisico intenso. I risultati hanno mostrato una riduzione significativa dei livelli di citochine infiammatorie e un aumento dei livelli di citochine anti-infiammatorie (Rahmati-Ahmadabad et al., 2019). Ciò suggerisce che il Tribulus Terrestris può aiutare a ridurre l’infiammazione muscolare e promuovere il recupero dopo lo sforzo fisico.
Utilizzo del Tribulus Terrestris negli atleti
Nonostante le evidenze scientifiche a supporto dell’effetto del Tribulus Terrestris sul recupero muscolare, ci sono ancora pochi studi che esaminano il suo utilizzo negli atleti. Tuttavia, ci sono alcune evidenze aneddotiche che suggeriscono che il Tribulus Terrestris può essere utile per gli atleti che desiderano migliorare le loro prestazioni e accelerare il recupero.
Ad esempio, molti bodybuilder e sollevatori di pesi utilizzano il Tribulus Terrestris come integratore per aumentare la massa muscolare e migliorare la forza. Anche gli atleti di resistenza possono trarre beneficio dall’assunzione di Tribulus Terrestris, poiché può aiutare a ridurre il danno muscolare e l’infiammazione dopo l’esercizio fisico intenso.
Conclusioni
In conclusione, il Tribulus Terrestris è una pianta con molteplici proprietà benefiche, tra cui il potenziale effetto sul recupero muscolare dopo lo sforzo fisico. Le saponine presenti nella pianta possono aiutare a ridurre il danno muscolare e l’infiammazione, promuovendo così il recupero e migliorando le prestazioni atletiche. Nonostante ci siano ancora pochi studi sull’utilizzo del Tribulus Terrestris negli atleti, le evidenze scientifiche e aneddotiche suggeriscono che possa essere un integratore utile per coloro che desiderano migliorare le loro prestazioni sportive. Tuttavia, è sempre importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore, per garantire la sicurezza e l’efficacia del prodotto.
Riferimenti
Gauthaman, K., Adaikan, P. G., & Prasad, R. N. V. (2002). Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats
